Как питание влияет на цвет и вид нашей кожи

Наша кожа, в особенности кожа лица, это первое, что сразу бросается в глаза. Ведь если она ровная, здоровая и матовая, то и выглядит красиво. Но, воспаленная, с пятнами и слишком бледная кожа, это не только не эстетично, но и говорит о явных проблемах со здоровьем или негативном образе жизни.

Гиппократ когда-то сказал: «Мы – то, что мы едим». И это абсолютная правда, здоровая и чистая кожа зависит от правильного питания. Если Ваша кожа потускнела, появились мешки под глазами, отеки и неровности, то не стоит сразу накладывать на лицо килограмм косметики, чтобы всю эту «прелесть» скрыть. Может, стоит пересмотреть свой стиль жизни и привычный рацион? Для начала избавьтесь от вредных привычек: долой алкоголь и никотин, растворимый кофе и фастфуд туда же. Не сидите долго перед телевизором, выходите на свежий воздух, больше двигайтесь и правильно питайтесь. О последнем давайте поподробнее:

Итак, Правило №1: раздельное питание. Не смешивайте в один прием пищи несовместимые продукты. Например, белки и углеводы, или белки и сахара. Разберитесь в этом самостоятельно или пользуйтесь готовой таблицей (она доступна для всех в интернете).

Правило №2: введите в рацион полезные продукты. Гречка – вот настоящий продукт молодости. Наличие в ней ненасыщенных жирных кислот и рутина предотвращает преждевременное появление морщин. Увеличьте потребление железа (молоко, яйца и красное мясо). Очень важен уровень витаминов, особенно сейчас весной. Для этого ежьте много свежих овощей и фруктов, пейте отвар шиповника. Конечно же, цинк, фосфор и омега (морепродукты, бобовые, орехи).

А знаете ли Вы, насколько полезны киви и лимоны? Они выводят токсины из печени, нормализуют роботу почек и насыщают организм витаминами и минералами. Результат: цвет лица – здоровый, а кожа – чистая. Введите в свой рацион имбирный чай. Он устраняет отеки и покраснения, даже угревую сыпь. Не забывайте про кисломолочные продукты. Лактобактерии, которые в них содержатся, восстанавливают работу кишечника, а это напрямую влияет на состояние кожи лица.

Часто можно услышать: «Не ежьте много мяса, от него стареют». Этот факт касается только жирных мясных блюд. Само по себе мясо очень полезное, оно стимулирует выработку коллагена и эластина. А они, в свою очередь, предупреждают ранее старение и увядание кожи.

Добавляйте в свой чай мед. Думаю, о его целебных свойствах не стоит рассказывать, они и так известны всем. Употребляйте масло: оливковое, растительное, льняное. Кожа будет гладкой и шелковистой. Готовьте для себя свежие смузи: зелень, йогурты, овощи, фрукты и орехи. И тогда у Вас всегда будет красивый и здоровый румянец.

Правило №3: откажитесь от вредных продуктов питания. А именно: консервы, майонез, разные колбасы и копчености, сладкие газированные напитки, маргарин, чипсы, острые закуски. Сократите потребление сахара и соли. Взамен сахара больше ежьте домашнего варенья и темного шоколада.

О, а сколько Вы пьете воды в течение дня? Вода – основа нашего организма! Поэтому пить нужно много и часто, но только не на ночь – будут отеки. Чай-кофе – водой не считаются. К тому же кофе, наоборот, обезвоживает организм.

Как видите, здесь нет чего-то сложного или страшного, типа дорогущей экзотики или каких-то неизвестных препаратов. Все продукты питания доступны. Придерживайтесь этих правил, питайтесь правильно и тогда Ваша кожа 100% снова станет здоровой и красивой. А цвет лица будет «кровь с молоком».